Кроссфит WOD от Тайрус 16-20 марта

Кроссфит WOD от Тайрус 16-20 марта

Дорогие друзья, размещаем тренировки нашего кроссфит-клуба за прошедшую неделю

Понедельник – 16 марта

Skill: St. press

Emom: 10 min

  • 6 st.press 60% + 10 wall balls

Rx 20/14 Sc 16/12

18 min AmRap

  • 8 power cleans
  • 6 front squats
  • 8 burpee over bar
  • 6 front rack lunges

Rx 50/35 Sc 40/30

Вторник – 17 марта

Skill: st.pull-ups

Emom: 10 min

  • Odd – 4 HSPU
  • Even – 6 st.pull-ups

4 Rds

  • 12 T2B
  • 12 snatch DB
  • 24 DU

Rx 50/35 Sc 35/25

Среда – 18 марта

Skill: deadlift + clean

E2mom: 6 sets

4 deadlift + 4 hang squat clean + 4 front squats

Ascending weight

6 min AmRap

  • 6 power snatch
  • 6 burpee over box

2 min rest

6 min AmRap

  • 6 OHs
  • 6 C2B

Rx 40/30 Sc 30/20

Четверг – 19 марта

Skill: rope climb

Emom: 35 min

  • 1 legless rope climb
  • 8 thrusters
  • 12 cal assault bike
  • 8 burpee to plate

Rx 40/30 Sc 2 rope climb 30/20

Пятница – 20 марта

Partner WOD

9 min AmRap

  • 30 cal row
  • 20 devil press
  • 10 BMU

3 min rest

9 min AmRap

  • 30 cal bike
  • 20 squat clean
  • 10 SHSPU

3 min rest

9 min AmRap

  • 6 lap run
  • 20 push jerk
  • 10 burpee pull-ups

Rx 60/40;50/35

Sc 45/35;35/25

Поделиться с друзьями


Предыдущая статья

5 советов для выхода на турнике

Запишись на свою первую тренировку

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы и назначить время первой тренировки

Наши контакты

МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПРОСПЕКТ , 113 / 1

8 (499) 130 - 89 - 89

Режим работы:

пн-пт: с 7:00 до 23:00
сб-вс: с 9:00 до 21:00

Мы в социальных сетях: