Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2

Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2

Комплекс был представлен 18 октября в 3:30 по московскому времени атлетами из Канады:

  • Каролин Прево, 29 лет
  • Кэрол Энн Ризон Тибо, 31 год

и Австралии:

  • Мэтт Маклеод, 26 лет
  • Хан Портер, 30 лет

Комплекс 20.2, который необходимо выполнить

20 minutes AMRAP RX:

  • 4 dumbbell thrusters
  • 6 toes-to-bars
  • 24 double unders

F: 35LB (15 кг) / M: 50LB (22.5 кг)

20 minutes AMRAP Scaled:

  • 4 dumbbell thrusters
  • 6 hanging knee-raises
  • 24 single-unders

F: 20LB (9 кг) / M: 35LB (15 кг)

Задание дивизионов RX и Scaled состоит из 3х движений: трастеры с гантелями, подъем носков/коленей в висе на перекладине и двойные/одиночные прыжки. Перед началом выполнения комплекса представьтесь, покажите гантели и турник. В начале комплекса гантели лежат на полу, атлет выпрямлен.

Атлет приступает к выполнению комплекса. Формулировка AMRAP обозначает, что за отведенное время 20 минут необходимо выполнить так много раундов, насколько это возможно.

Результатом комплекса считается количество повторений, выполненных за отведенное время 20 минут. В этом комплексе нет тайбрейка. Обязательные условия для подтверждения видео:

  • Представиться
  • Вначале показать турник и гантели
  • Судья и таймер должны быть так же в камере на протяжении всего комплекса. Снимайте видео с такого угла, чтобы бесспорно можно было оценить соблюдение стандартов движений
  • Видео запрещено как-либо редактировать

Стандарты выполнения

Трастеры с гантелями: Каждый сет начинается с гантелей лежащих на полу. Удерживайте гантели во фронтальной позиции во время приседаний. Разрешено выполнять это движение через взятие в сед. В нижней позиции ягодицы должны быть очевидно ниже верхней части коленного сустава. Движение является засчитанным, когда:

  • гантели зафиксированы в положении над головой с полным выпрямлением в тазу, коленях и руках.
  • обе гантели находятся непосредственно над/слегка позади средней линии тела *продолжайте дожимать гантели, пока они не будут зафиксированы над головой.

Подсед во время жима (используемый как при движении толчковый швунг) считается No Rep.

Носки к перекладине

Начало из положения виса на турнике с выпрямленными руками. Пятки должны находиться позади турника. Разрешено намотать тейп, либо одеть накладки для защиты рук. Но использование обоих методов запрещено! Любой тип хвата на турнике разрешен. Движение является засчитанным, когда обе стопы (любой частью) одновременно касаются турника между рук.

Двойные прыжки

Скакалка должна вращаться дважды во время 1 прыжка. Необходимо вращать ее именно вперед. Засчитываются только удачные прыжки, а не попытки.

SCALED

Колени к груди

Начало из положения виса на турнике с выпрямленными руками. Пятки должны находиться позади турника. Любой тип хвата на турнике разрешен. Движение является засчитанным, когда колени поднимаются выше таза.

Одинарные прыжки

Необходимо вращать скакалку вперед. Засчитываются только удачные прыжки, а не попытки.

Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2
Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2
Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2
Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2
Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2
Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2
Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2

Поделиться с друзьями


Предыдущая статья

Комплекс Crossfit Open 20.1

Следующая статья

Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.3

Запишись на свою первую тренировку

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы и назначить время первой тренировки

Наши контакты

МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПРОСПЕКТ , 113 / 1

8 (499) 130 - 89 - 89

Режим работы:

пн-пт: с 7:00 до 23:00
сб-вс: с 9:00 до 21:00

Мы в социальных сетях: