Комплекс Crossfit Open 20.1

Комплекс Crossfit Open 20.1

Задание девизионов RX и Scaled состоит из 2-х движений: подъёма штанги с пола над головой и берпи. Перед началом выполнения комплекса представьтесь, покажите штангу и блины (стандартных размеров), через которые будет выполняться прыжок во время берпи.

Выполнение комплекса начинается с позиции штанги на полу, атлет выпрямлен.

10 раундов на время:

  • 8 подъёмов штанги с пола над головой RX: 43/29 кг (Scaled: 29/20 kg)
  • 10 фронтальных берпи с прыжком через штангу.

Результатом комплекса считается время, либо кол-во повторений, выполненных за отведенное время 15 минут. В этом комплексе нет тайбрейка. Обязательные условия для подтверждения видео:

  • Представиться
  • Вначале показать все веса
  • Судья и таймер должны быть так же в камере на протяжении всего комплекса. Снимайте видео с такого угла, чтобы бесспорно можно было оценить соблюдение стандартов движений
  • Видео запрещено как-либо редактировать

Стандарты выполнения

Подъёмы штанги с пола над головой

Каждое движение начинается с пола. Данная формулировка позволяет нам выполнить подъем как с помощью любой вариации рывка, так и путём взятия+толчок (*в любых вариациях). Разрешено выполнять движение Touch&Go. Если вы используете пустой гриф, либо блины нестандартного размера, то вы обязаны начинать каждое движение из положения грифа ниже колена*.

Движение считается завершенным и может быть засчитанным лишь, когда штанга оказалась зафиксирована в положении над головой. При этом колени, тазобедренный сустав и руки полностью выпрямлены; штанга находится непосредственно над/слегка позади средней линии тела; стопы собраны на одной линии (*касательно подъёмов в разножку).

Берпи с прыжком через штангу фронтально

Для этого движения должны быть использованы блины стандартных размеров (если вы выполняете комплекс с пустым грифом, то вам потребуется собрать дополнительно штангу для берпи).

В нижней точке лицо и тело атлета располагаются перпендикулярно относительно штанги. Грудь и бедра касаются пола. Руки и стопы располагаются не шире положения блинов (*дословно: внутри ширины блинов). Подшаг разрешен.

Прыжок через штангу выполняется с 2х ног. Касание грифа/прыжок с одной ноги – No Rep. Перешагивание грифа разрешено лишь для категории Scaled. Движение считается завершенным и может быть засчитанным, лишь когда произошло приземление обеими ногами на противоположной стороне штанги. Нет необходимости в приземлении одновременно на 2 стопы. В случае получения No Rep движение переделывается целиком!

Судейские бланки спрашивайте на ресепшене нашего зала!

Всем удачи! Good luck!

Комплекс Crossfit Open 20.1
Комплекс Crossfit Open 20.1
Комплекс Crossfit Open 20.1
Комплекс Crossfit Open 20.1
Комплекс Crossfit Open 20.1
Комплекс Crossfit Open 20.1
Комплекс Crossfit Open 20.1

Поделиться с друзьями


Предыдущая статья

Кроссфит термины

Следующая статья

Комплекс Crossfit Games Open 2020 20.2

Запишись на свою первую тренировку

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним, чтобы ответить на все ваши вопросы и назначить время первой тренировки

Наши контакты

МОСКВА, ЛЕНИНСКИЙ ПРОСПЕКТ , 113 / 1

8 (499) 130 - 89 - 89

Режим работы:

пн-пт: с 7:00 до 23:00
сб-вс: с 9:00 до 21:00

Мы в социальных сетях: